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8 dicas de motivação para praticar exercícios físicos

Os exercícios físicos são fundamentais para o bom funcionamento do corpo e da mente. Reunimos alguns benefícios sobre a prática:

Os exercícios físicos são fundamentais para o bom funcionamento do corpo e da mente1. É certo que ficamos mais motivados quando realizamos atividades que serão benéficas para nós, e quando vemos os resultados ficamos ainda mais entusiasmados! Para muitas pessoas, os resultados são motivantes.

2. Crie uma lista de razões: anote num papel ou no bloco de notas do celular cada motivo que lembrar: ficar saudável, ter um bom preparo físico, perder peso, ter enegia para passar um tempo valioso com a família e amigos, não perder o fôlego ao realizar atividades como subir escadas, etc. Não se preocupe se a lista ficar extensa, coloque tudo o que achar relevante.

3. Encontre um amigo para exercitarem juntos. Estatísticas revelam que pessoas que fazem exercícios com amigos conseguem resultados mais bem sucedidos. Sem desculpas para não se exercitar, quando bater aquela preguiça, lembre-se de que seu amigo espera por você!

4. Caso seja possível, prefira se exercitar no período da manhã. Assim, você terá disposição a mais ao longo do dia.

5. Inscreva-se para uma caminhada ou corrida na sua região e treine para ela. Ao se inscrever, você estará assumindo um compromisso e terá que se preparar para tal. Isso pode ser uma grande motivação para treinar todos os dias.

6. Que tal, para cada esforço uma recompensa? Negocie consigo mesma, estipule uma meta mensal e a cada meta alcançada, se dê um presente.

7. Anote seus recordes e tempos de exercícios a cada dia. Para isso, existem bons aplicativos de celular, e você conseguirá saber ao certo o seu tempo e os resultados.

8. Cuide para que sua bateria de exercícios seja agradável do início ao fim. Escolha roupas leves, selecione aquela playlist que te deixa animado e escute suas músicas preferidas durante a prática. 😉

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