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Alimentação VS. Sono

Você sabia que o que você come influencia completamente no nível de qualidade do seu sono? Portanto, sua alimentação antes de dormir deve ser balanceada, leve e em pouca quantidade.

Durante a noite, nosso metabolismo é mais lento, logo, devemos consumir alimentos que facilitem a digestão, devendo eles ser poucos calóricos para não ocorrer armazenamento de gordura no organismo. Procure evitar antes de dormir alimentos estimulantes, como chocolate, café, chá mate, guaraná, gengibre, coca-cola, pimenta e bebibas energéticas.

Um alimento bem indicado para consumo antes do sono é o leite, pois é rico em substâncias precursoras da serotonina, hormônio que estimula o sono. Chás de ervas calmantes, como camomila, erva-doce e capim limão também ajudam bastante.

Alimente-se bem e evite insônia e outros problemas do sono. Cuide-se.

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