10 dicas para controlar a pressão alta

A pressão alta não tem cura, mas tem tratamento e pode ser controlada. Saiba que com pequenas atitudes é possível evitar ou controlar a pressão alta.

 Confira 10 dicas para controlar a pressão alta:

1. Controle o peso; hipertensão está relacionada com a obesidade.

2. Prepare os alimentos com pouco sal. Dê preferência aos temperos naturais como cebola, salsa, alho, coentro, manjericão, orégano, alecrim, louro entre outros;

3. Temperos industrializados como tabletes de caldo de carne, catchup, mostarda, etc, também não são recomendáveis, pois contêm muito sódio;

4. O sódio é um dos responsáveis pelo aumento da pressão e sua principal fonte é o sal. Leia sempre a composição dos alimentos para saber que a quantidade de sódio eles contêm;

5. Mantenha uma dieta saudável. Inclua diariamente no seu cardápio frutas, verduras e legumes;

6. Evite produtos enlatados e em salmoura (milho, ervilha, etc), salgadinhos industrializados, sopas prontas, embutidos (salame, lingüiça, etc) e carnes salgadas (bacalhau, carne seca e bacon);

7. Controle o estress;

8. Pratique exercícios físicos;

9. Evite o consumo de bebidas alcoólicas;

10. Diga “não” ao fumo.

Você sabia?

A expectativa de vida de uma pessoa com hipertensão é 40% menor que a de um indivíduo sadio, ao longo dos anos.