Ortopedista do Hospital Vila da Serra orienta como prevenir quedas de idosos

Segundo o INTO (Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia), um em cada três indivíduos com mais de 65 anos sofre uma queda e um em cada 20 desse grupo sofre uma fratura ou necessita de internação. Entre os fatores de risco desse evento comum em idosos estão as doenças osteomusculares – osteoporose, osteopenia e osteossarcopenia – que consistem na perda gradativa de massa óssea.

“Além de história familiar, outros aspectos contribuem para a perda de massa óssea, como deficiência de vitamina D – hormônio que regula a absorção de cálcio pelo intestino e sua excreção nos rins – sedentarismo, tabagismo e consumo de bebida alcoólica. A osteopenia e osteoporose têm como agravante serem silenciosas, sendo percebidas pelo paciente depois de sofrer uma fratura por trauma mínimo, por isso é tão necessário manter consultas e exames médicos em dia”, alerta Dra. Alessandra Resende, ortopedista do Hospital Vila da Serra.

A médica acrescenta que junto ao acompanhamento médico, a pessoa idosa pode adotar algumas medidas no dia a dia para reduzir as chances de fraturas:

1. “Pratique exercícios físicos regularmente para fortalecer ossos e músculos e, assim, diminuir o risco de quedas e a osteoporose”, orienta a ortopedista.

2. “Exponha- se ao sol de forma moderada frequentemente para otimizar a produção de vitamina D, fundamental para a manutenção da saúde óssea”, ilustra.

3. “Tenha um lar seguro quanto a quedas, coloque corrimões nas escadas, não deixe tapetes soltos, guarde os fios dos aparelhos domésticos, tenha antiderrapantes e barras para apoio no banheiro”, recomenda Dra. Alessandra Resende.

4. “Ao sair de casa, preste atenção aos desnivelamentos dos pavimentos, use calçados antiderrapantes. Ande com acompanhante se houver dificuldade na marcha”, diz. 

5. “Tenha uma dieta rica em cálcio e mineral, fundamentais para a manutenção dos ossos, presentes em derivados do leite e nas verduras verdes escuras”, explica.

6. “Cuidado com os animais de estimação, pois podem causar acidentes, como tropeços nos pets de pequeno porte, ou puxões, no caso de animais de grande porte”, indica a médica.

7. “Não tenha vergonha, use bengala sempre que indicado”, sugere.

8. “Caso haja história de fraturas do quadril em pai ou mãe, procure um médico para avaliação da sua qualidade óssea. A osteoporose e as fraturas decorrentes podem ser prevenidas”, frisa.